MY TOP 3 SWEET BREAKFAST RECIPES

 Ahoj všichni!

Jak asi víte tak jsem momentálně v procesu uzdravování z anorexie a jelikož hodně z vás si možná prochází podobnou věcí (a i kdyby ne, receptů na sladké snídaně není nikdy dost), rozhodla jsem se s vám nasdílet moje tři nejoblíbenější.

budu moc moc ráda když je zkusíte, nezapomeňte mě označit na instagramu @modevie.j a přidat  #modeviej #healthymodevie #recoverymodevie

Tak jdeme na to!

 OVESNÁ KAŠE 

Moje klasika ale nedám na ní dopustit! A mám svůj upgrade který MUSÍTE vyzkoušet

Na jednu porci budete potřebovat:

50g ovesných vloček

1 hrnek mléka (nebo rostlinné alternativy)

Lžíci javorového sirupu/medu/cukru nebo jiného sladidla

Banán

Podle chuti cokoliv do kaše - protein, ovoce, kakao, kokos,...

A jakékoliv ozdůbky na vrch - ovoce, čokoška, ořechové máslo, marmeláda,...

Postup:

- (optional) vločky hodíme do mixéru a rozemeleme je na mouku

- dáme je do hrnce/na pánvičku a asi minutu (dokud se nerozvoní) restujeme

- přidáme 1/2 banánu a osladíme

- zalijeme mlékem, promícháme a vaříme dokud nám nevznikne kašovitá konzistence. Přimícháme protein nebo jiné dobrůtky

- dáme do mističky a ozdobíme zbylou půlkou banánu a čímkoliv dalším (ořechový máslo & marmoška/čokoška je top kombo)

DOBROU CHUŤ

 MUG CAKE 

Dlouho jsem si myslela že se to prostě nedá udělat tak, aby to dobře chutnalo, ale opak je pravdou! Je to rychlý a strašně dobrý!

Na 1 mugcake budete potřebovat:

40g ovesných vloček

cca 70ml mléka (nebo rostlinné alternativy)

1 vejce

Lžíci medu/javorového sirupu/cukru. nebo jakéhokoliv jiného sladidla

1/2 banánu na těsto, zbytek navrch

Lžička prášku do pečiva

navíc dovnitř například pokožku, ořechové máslo, jogurt, marmeládu, oříšky, protein, ovoce - cokoliv podle chuti, to stejné navrch

Jak na to:

Nejjednodušší způsob je to všechno naházet do mixéru. Vždycky to rozmixuju a až na posledních cca 10 sekund přidávám prášek do pečiva. Může se totiž stát že vysokovýkonný mixér těsto lehce ohřeje a prášek by se tím pádem zaktivoval dřív než v mikrovlnce. 

Těsto nalijeme do většího hrnku, dovnitř dáme třeba zbylou půlku banánu, kostičku čokolády, lžičku arašídového másla nebo cokoliv, co zrovna máte po ruce. 

Pak dáte tři a půl minuty do mikrovlnky a tadá! Máte hotovo!

Navrch pak dokrájím ovoce, přidat ořechové máslo nebo poliju jogurtem. 

Dobrou chuť!

 BAKED OATS 

Moje poslední hodně oblíbená snídaně jsou baked oats. Je to skoro stejný jako recept na mugcake, ale chuťově je to úplně rozdílné!

Já hodně ráda přidávám různé druhy flavdrops, krásně to pozmění chuť!

Budete potřebovat:

50g ovesných vloček

80ml mléka (nebo rostlinné alternativy)

1 vejce

1/2 banánu do těsta, zbylý na vrch

Lžička prášku do pečiva

Lžíci medu/javorového sirupu/cukru nebo jiného sladidla

Prášek do pečiva

A dovnitř pak opět cokoliv co máte rádi!

Postup:

Troubu si předehřeju na 170°C

Klasické všechno naházím do mixéru, aby mi vynikla opravdu ’koláčková’ konzistence.

Naliju to do zapékací mističky a dovnitř přidám cokoliv podle chuti. 

Dám péct na cca 15 minut, nebo dokud nebude kaše zvrchu zlatá, pak vyndám a ozdobím.

POZOR, BUDE TO VAŘÍCÍ

A takhle už servíruju!

Dobrou chuť!

Tyhle recepty točím furt dokola, jsou jednoduchý a fakt moc dobrý!

Možná jste si všimli že každý z nich obsahuje ovesné vločky, pozorováním svého těla jsem totiž zjistila, že když si je dám k snídani tak mám celé dopoledne mnohem víc energie. (mám i dopolední sváču ofc ale stávalo se mi, že jsem měla hlad mnohem dřív, třeba pro
pečivu) Proto pečivo volím spíš odpoledne a vločky ráno aby mě nastartovali!

Nehledě teda na to, že jsou mega dobrý a tělu prospěšný!

Prostě je to zázrak!

Určitě mi dejte vědět, když něco zkusíte, strašně ráda vás sleduju!

Mějte se krásně,

xxx Johanna<3