HOW TO FEEL BETTER

Možná že tohle téma je takový moc obyčejný, pro některé z vás. Možná si řeknete, že už jste četli miliony věcí o tom, jak se cítit dobře a nic vám nepomohlo. 

Dobře. Já to beru.

A ještě k tomu připíšu, že si nejsem jistá jestli vám tenhle článek nějak extra pomůže, každopádně zkusit to můžu žejo. A budu doufat.

Předem jen řeknu že většina z těch věcí je ozkoušena mnou, na mě například fungují ale to neznamená, že zlepší náladu/den/život, i vám. 

Pojďme se na to vrhnout.

Jak se cítit dobře. Jak se cítit lépe. 

Pro mě je jako první hlavně důležité uvědomit si, jak se cítím. Proč chci něco měnit? Proč se necítím dobře? Stalo se něco? Nebo se naopak něco, co se stát mělo nestalo? Je to dlouhodobé nebo je to jen nějaký pocit který mě právě teď přepadl. Dá se to změnit nějakými kroky?

Moment uvědomění je pro mne jedním z nejtěžších. To ale neznamená, že se ho nedá dosáhnout. 

Většinu když mě něco trápí, přidávají se k tomu další věci. 

Dám příklad. 

Mám naplánovaný určitý plán na celý den, to do list, a něco nestihnu. Zrovna to může být něco, co mě nebaví a strašně se mi do toho nechce. Ale řekla jsem si že dneska to prostě udělám. Ale neudělala. Jsem na sebe naštvaná a smutná. To je pouze jedna věc. Ale tyhle emoce se spojí s mnoha dalšími. Jsem naštvaná a smutná, no tak si řeknu že si dám čokoládu. To my ty emoce ale ještě více znegativní. V podstatě téměř cokoliv, co potom udělám mě ještě víc ničí. 

¨

A to všechno jen kvůli jedné věci. Kterou jsem NEudělala.

Stačí jeden spouštěč a už se to s vámi táhne. 

Z toho logicky plyne, že nestačí dělat věci abyste se cítili lépe potom, co uděláte něco o vás ničí. Ale musíte začít hezky od základu. Změnit ty věci co vás ničí. Potom nebudete potřebovat ani věci o kterých dneska píšu.

Než se dostanete do momentu, kdy děláte vše podle svých představ, bude to trvat roky, léta. Možná se do toho momentu 100% nikdy nedostanete. Vlastně je to docela pravděpodobné. To ale neznamená to hned vzdát. 

V životě vždy přijdou slabší chvíle, kdy se nebudete cítit úplně nejlépe, no  a proto je tu tenhle článek. Věci, které vám tu náladu snad trochu zlepší. V dnešním postu vám jich řeknu 5. 

Takže hned po tom, co si uvědomíte, co se stalo a budete se cítit hrozně, možná ještě hůř, pojďte zkusit jednu z těhle aktivit.

1. stay active

Možná si řeknete, že tohle snad ani není možné, že to přece nelze. Ale divili byste se. 

Většinou, když člověka něco/někdo naštve, snaží se "plivat" kolem sebe. Ublížit komukoliv, jakkoliv, bez toho aby přemýšlel nad následky. Ten člověk se potřebuje vybít, ale opravdu chcete ubližovat lidem, které máte rádi?

Místo toho zkuste běžet do svého pokoje (to se dá považovat jako aktivita žejo), nejlépe si vemte sluchátka aby jste nikoho nerušili a buď běžte na procházku (komu by se chtělo běhat žejo, ale jakoby doporučuju to), nebo si zapněte nějaký workout a zacvičte si. Pokud nemáte úplně energii zkuste jógu. A pokud jste úplně bez energie, zkuste něco co se jměénuje cozy yoga. Jednoduše to je joga, kdy cvičíte ve svetru ponožkách a pod dekou, přemýšlíte nad životem a relaxujete. Je to super pokud jste třeba nemocní. 

Ještě by možná bylo fajn zmínit, že pokud zrovna nemáte náladu na hudbu (i když, na tu je nálada vždycky ne?) můžete dát šanci nějakému podcastu. O podcastech tu mám už dva články a další ještě plánuju, protože jsem začla poslouchat nějaké nové!

Každopádně odkaz je tady a taky tady.

Zároveň je důležité říct, že cvičením se cítíte líp nejen psychicky, ale i fyzicky. Víte, já tu teď nechci znít jako člověk, který říká, že "tlusté" holky (i kluci samozřejmě, ale tohle je přece jen trošku víc girly blog) jsou něco špatného, ale obezita i nadváha prostě zdravá není. Cvičením se samozřejmě zhubnout dá. 

Takže tím chci říct, holky, je tu někdo, kdo se po cvičení cítí psychicky hůř než před? Neříkám fyzicky, jasně možná to bolí, ale v životě jsem snad nezažila někoho kdo by byl jakože udělal jsem něco pro své tělo to je strašný. Možná v nějakém jiném kontextu, ale ne v tom, který myslím já.

2. be creative 

Cesta k tomu, cítit se nějakým způsobem lépe, je dokázat si, že ať se děje cokoliv, vy zvládnete COKOLIV. 

Jak se říká, kreativitě se meze nekladou. /říká se to žejo :DDD

Každopádně kreslete, pečte, zpívejte, pište, knihy, blogy, cokoliv. Natáčejte na youtube,šijte, malujte, vyrábějte dekorace, dělejte něco rukama. Protože ten výsledek, ať už je jakýkoliv, stojí za to. 

Obecně budeme mít dobrý pocit sami ze sebe, že nejenže jste něco vytvořili, ale taky jste se k tomu dokopali, místo toho abyste scrollovali tiktokem. (všimněte si, že jsm prudce moderní žena a že už nepíšu instagramem!)

3. eat

GOOD FOOD

Víte, když je někde napsáno "jezte!" člověk si okamžitě řekne ano, můžu se přejíst, můžu si dát haburger a zajíst do zmrzlinou to je boží. Ale takhle to myšleno prostě není. 

Co více vám zlepší náladu, než když se plnohodnotně najíte, to jídlo je hezký na pohled a ještě k tomu zdravý a dobrý. 

Já jsem stress eater. Nebudu tady nijak lhát, stejně ten blog zas až takovou čtenost nemá. Se svojí ppp jsem se prala a ještě celkem peru už nějakou dobu. Nechci to tu rozvádět, tohle téma si nezaslouží snad žádný článek a pokud ano tak samostatný, každopádně ale co chci říct, neznám moc lidí, co by si prošli ppp bez záchvatového přejídání. A nebudu lhát, i já jsem to měla. A stydím se za to. Na druhou stranu, pokud to ustojíte a nepoddáte se tomu, je to další krok ke skoro vyléčení. 

(jsem zastáncem toho že psychické nemoci jsou porstě nevyléčitelné. Pokud jste si tím někdy prošli, tak asi víte že i když už se stravujete naprosto normálně, nepočítáte kalorie a prostě nic, tak ráno vstanete, podíváte se do zrcadla a přemýšlíte jak vypadáte a jeslti váš dnšní vzhled ovlivnilo jídlo ze včera. a i když bych si moc moc moc přála, abych jednou byla zas tak bezstarostná jako dřív, hlabně třeba až budu mámou, tak mám strašný strach, že to nepůjde. budu ale věřit tomu že jo.)

Každopádně, tím že si vezmete pět druhů sušenšk, nutellu, zmrzlinu a pro jistotu i brambůrky abyste měli něco slaného svou náladu ani sebe nijak neuspokojíte. Spíš naopak. 

Ale jídlo, jakožto jedna z věcí která je potřeba k životu vám náladu zlepšit může. 

Zkuste si dát třeba mrkev a okurku s hummusem. Upéct si americké brambory, dát si bílý jogurt s granolou nebo broskev, jahody, meloun. 

Věřte mi, že to vám zlepší náladu víc než jakékoliv junkfood.

Pokud ale chcete něco lehce nezdravého, já můžu doporučit popcorn. Nejlépe nesolený. Ten zas až tak strašný není. No a ze sladkého třeba ta zmrzlina... Mám svoje dvě oblíbené značky, které dělají low-calorie ice-cream. Jako první je breyers a jako druhá Ben and Jerry's. Ano, i B&J mají svou low calorie řadu zmrzlin a je boží!

4. spa night

Obecně jsem zastáncem toho, že přes den si prostě doma nevytvoříte tu pravou spa atmosféru. ALe navečer, když už se lehce stmívá to jde samo.

Zapalte si svíčky, vonné tyčinky, vyčistěte si pleť, dejte si masku a napusťte si teplou vanu s nějakou hezkou voňavou bombou do koupele. Pusťte si seriál, podcast, hudbu, čtěte si nebo prostě jen přemýšlejte a odpočívejte. Všechno se počítá. Uvolníte se a budete se cítit lépe nejen po vnitřní stránce, ale i po vnější, protože budete krásní!

5. tv

Já vím že si řeknete, že vám televize nebo cokoliv na čem koukáte na vaše oblíbené seriály způsobuje spíš trauma, ale nebojte. 

Můj tip je podívat se na nějaký dokument. Post o mích oblíbených dokumentech zatím sice nemám, ale plánuju to. 

Cokoliv, co vás může trochu "přivzdělat" se cení. 

Je to naučné a vy se budete cítit dobře, že jste věnovali chvíli svého drahocenného času nějakému dobrovolnému sebevzdělání. Pocit je to skvělý, však to zkuste sami!

To by bylo pro dneek tak nějak všechno.

Doufám, že jsem vám aspoň trošku pomohla, a že třeba teď budete vědět co se sebou, když se nebudete cítit úplně fres.

Miluju vás

xxx